ダイエットやストレス解消におすすめの有酸素運動

皆様こんにちは！
下落合駅より徒歩5分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
日々の生活や仕事でストレスを感じることがある方は意外に多く、それがダイエットやトレーニングをしている方の場合、状況によっては運動の効果がなかなか出にくくなってしまうことがあります。
本日はストレスを解消したい、もしくは今現在ダイエットをしている方におすすめの有酸素運動についてご紹介いたします。

有酸素運動についてきちんと理解しよう

まずは有酸素運動について正しく理解を深めましょう。
有酸素運動とは、その名の通り酸素を取り入れながら行う運動のことです。
有酸素運動によって血液が酸素で満たされ、筋肉に必要な栄養素が運ばれます。
特に、心と肺を使うような運動であることから、健康的で効果的な運動とされています。

ウォーキング

有酸素運動の代表格である「ウォーキング」は、手軽で家族や友人と一緒に始めることができるのが魅力的です。
ウォーキングは、適度な運動量であれば肺と心臓を強化するとともに、脂肪燃焼効果も期待できます。また、運動が苦手な方や運動をするのが久しぶりという方でも簡単に挑戦しやすいでしょう。

まずは少しずつ挑戦しよう

ウォーキング以外のすべてのトレーニングや運動でも言える事ですが、いきなり長時間体を動かすのではなく、最初は体を慣らしていくという意味で5分程度の短い時間から体を動かし、徐々に時間を伸ばしていくというようにするようにすると良いでしょう。

エアロビクス

次に、エアロビクスは有酸素運動の中でもダイエット効果が高い運動の一つです。
ダンスやジャンプを取り入れることで、全身を鍛えることができます。初心者でも動きやすいクラスも多く、楽しく始められる運動です。

水泳など水の中で行う運動

最後に、水泳は肺や心臓を強化するだけでなく、全身を使って運動できるので、引き締め効果も高い有酸素運動です。
また水に浮かぶことで、身体が軽くなり関節に対する負担がなく、怪我をしにくくなるというメリットもあります。
腰痛や膝痛などでお悩みの方は水泳であれば痛みがある部分に負担がかかりにくいためお勧めです＾＾

本日のテーマはいかがでしたか？
ダイエットやストレス解消に向けて、日々の生活に有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。始める前には、医師やトレーナーに相談することが大切になります。
これから運動を始めたいという方はぜひ当店までお気軽にご相談くださいませ。

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