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下落合駅より徒歩5分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ リンゴ酢はダイエットにいいというのは本当ですか？
お酢はダイエット中に調味料としても、また黒酢などは水などで割って飲んだりと非常に活躍するものであることはご存知の方が多いかと思います。
最近流行しているリンゴ酢や他の果物のお酢などはダイエット中に使っても大丈夫ですかとのご質問をいただくこともあります。
そこで本日はリンゴ酢や他のお酢はダイエット中に飲んでもいいのかについて解説いたします。
脂質代謝の促進や脂肪蓄積の抑制効果が期待できる
リンゴ酢などのいわゆる「飲むためのお酢」には通常の食酢と比較して酢酸が多く含まれていて、ずっと飲み続けることにより体内に脂肪がつきにくくなる効果や脂肪の燃焼に効果があるとされています。
水やお湯で割る以外にも紅茶やヨーグルトなどに入れて摂取すると美味しく摂ることができますのでどうしても水やお湯で割ったものが苦手という方はこちらを検討してもいいかもしれません。
デメリットもあるため過剰摂取に要注意
脂肪燃焼などダイエットをしている皆様には嬉しい効果があると言われているリンゴ酢ですが、摂り過ぎてしまうと食道や胃などが荒れる原因となるほか、お酢は強い酸性であるため歯の表面が溶けてしまうような現象が起きやすくなりますのでお酢を飲んだ後は水できちんとうがいをする、お酢を飲んだ直後の歯磨きを控えるなど健康を害することがないように注意しましょう。
毎日飲むならどのくらいの量を飲めばいいですか？
リンゴ酢に限らず、お酢を飲む場合には毎日大さじ1杯程度を薄めて飲むようにしましょう。
また、ダイエットと同じく1回に大量に摂取するのではなく毎日適量を飲み続けることが大切になりますのできちんと意識するようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
リンゴ酢に限らず最近ではさまざまな果物を使ったお酢が販売されていますがどのようなお酢であっても飲む場合にはリンゴ酢と同様に摂取量や摂取方法に注意しながら試してみてください。
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