皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ ダイエットとうつ病の関係性について
皆様の周囲にもうつ病やメンタルなどの症状に悩んでいるという方がいらっしゃるかもしれません。
特にダイエットをされている若い女性のなかには自覚なしにうつの症状が出ている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、本日はダイエットとうつ病の関係性について解説していきます。
ダイエットとうつ病の関係性
ダイエットをすることとうつ病は一見関係がないのではないかと思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかしダイエットをしている方、特に若い女性の方の中には過度なダイエットにより栄養不足の状態となり、その結果知らないうちにうつ病になっているという方が少なくないようです。
うつ病の時にはセロトニンという神経伝達物質が不足していることが多く、不足すると情緒が不安定になったり睡眠障害を引き起こすことが知られています。
そして、セロトニンは女性ホルモンの一種であるエストロゲンと深く関わりがあるため、注意が必要になります。
タンパク質不足にもご注意を！
セロトニンは私たち人間や他の動植物の体に含まれていますが、アミノ酸の一種であるトリプトファンから生成される物質です。
実はこのトリプトファンは人間の体内では生成することができないため、食べ物から補給することが必要になってきます。
トリプトファンは主に肉や赤身の魚、乳製品や大豆に含まれていますのでこれらの食品を積極的に摂取するようにしましょう。
周りに流されず自分のペースでダイエットやボディメイクをしましょう
うつ病やメンタル系のお悩みがある方もそうではない方も、ダイエットやボディメイクをする時には、自分と周りを比較して一喜一憂をせず、自分のペースで続けていくことが重要になります。
ダイエットやボディメイクの効果が現れるまでにはどうしても個人差があり、早く効果が現れる方や効果が現れるまでに時間がかかる方もいらっしゃいます。
周囲を気にすることなく、皆様のペースでダイエットやボディメイクを進めてまいりましょう。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
極端な食事制限や栄養不足はうつ病以外にも様々な弊害があります。
自分のペースを大切に、無理なく続けていくことが理想の体を手
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