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本日のテーマ マクロ栄養素とは？
皆様の中でマクロ栄養素という言葉を聞いたことがある方はとても少ないと思います。
実はこのマクロ栄養素はダイエットと密接に関係しています。
そこで本日はマクロ栄養素について解説していきます。
そもそもマクロ栄養素とは何ですか？
言葉だけを聞くと何だろうと思われる方が大半だと思いますが、実はマクロ栄養素＝三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物のことを指します。
ビタミン類やミネラル類と比較すると三大栄養素は大量に摂取する必要があり、そのためにマクロ栄養素と呼ばれています。
マクロ栄養素は大量に摂取をするためにダイエットの際に与える影響は非常に大きく、きちんと意識して摂取することでさまざまなメリットがあります。
マクロ栄養素を意識すると何がありますか？
マクロ栄養素をきちんと意識して日頃の食事を摂取することで代謝の向上や食べ過ぎを防いでくれたり、健康的な食生活を送ることができます。
特にダイエット中において食べ過ぎを防ぐということは栄養不足で無駄に空腹を感じることがなくなりますので間食などを減らすという嬉しい効果も期待できるでしょう。
どの栄養素も減らしすぎには要注意！
三大栄養素の中には脂質や炭水化物などのダイエットをする際には悪者にされがちな栄養素も含まれています。
しかし、これらも我々が活動するために最低限必要な量というのもある程度決まっているため完全に除去して摂取しないということは絶対にしないようにしましょう。
過剰に反応しすぎて炭水化物を除去してしまう方もいますが、健康を害することもあり、ダイエットどころではない深刻な状態になることがありますのできちんと控えたりせずきちんとバランスよく摂取するようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
マクロ栄養素をバランスよく摂取することで理想の体に近づくための近道となりますので、栄養バランスについては定期的に振り返ってみるようにしましょう。
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