皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ ダイエットによる皮余りについて
ダイエットや減量の経験がある方の中には、痩せたことによって皮余りができてしまったという方がいらっしゃるかもしれません。
（ブログの中の人間もダイエット後に皮余りが発生してしまったことがあります。。。）
そこで、本日はそんな減量による皮余りについて解説をしていきます。
皮余りを極力減らすための解説もいたしますので今皮余りで悩んでいる方は必見です＾＾
皮余りってなんで起こるの？
ダイエット後の皮余りの原因として考えられることは主に4つになります。
それぞれ掘り下げて見ていきましょう！
・急激なダイエットをした
ダイエットによって皮余りする原因で一番多いのがこのケースです。
早く痩せたい！というお気持ちは痛いほどよくわかりますが、急激なダイエットをすると痩せるスピードに皮膚が追いつかない状況になり、結果的に皮余りやたるみの原因になります。
人間の皮膚には伸縮性がありますので、ゆっくりと時間を掛ければ元のように戻りますのでご安心ください♪
・筋肉が落ちてしまった
筋肉量をキープしたままで体脂肪を落としていけば、皮膚の収縮も追いつきますが、筋肉まで減ってしまうとそれも間に合わなくなってしまい、急激なダイエットをした時と全く同じ状況になります。
筋肉には皮膚を支える役割があるため、たるみも同時に起こってしまいます。
・肥満であった期間が長かった
肥満の状態が長く続いていた場合には、皮膚に含まれているコラーゲンやエラスチンがダメージを受け不健康な状態となっています。
そのため体脂肪が減ってもすぐには皮膚が縮まないため皮余りが起きてしまいます。
・加齢などでコラーゲンの量が減ってしまった
コラーゲンなどのタンパク質は加齢とともに減少していきます。
そのため、歳をとってから減量すると、コラーゲン量の減った皮膚はなかなか収縮しないため、皮余りが発生し、高齢になればなるほどたるみの回復は難しくなってしまいます。
すでに皮余りしていても対策できますか？
皮余りしていても以下のような対策ができます。
筋トレなどで肌を引き締める
クリームやオイルなどを使って肌を保湿しながら引き締める
肌の新陳代謝を促すビタミン類やミネラル、コラーゲンなどを摂取する
入浴や半身浴などを取り入れて血流を高める
一度皮余りが発生すると対策が結構大変ですので、急激な減量にならないよう時間をかけてゆっくりと体重を落とすようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
急激なダイエットは身体的にも審美的な面でもよくない為、筋トレや食生活の見直しにより時間をかけてゆっくりと時間をかけてダイエットをするようにしましょう。
目白でパーソナルトレーニングならPersonal Training Studio arg
☆スタジオユー公式YouTubeチャンネル始めました☆おうち時間でもできるトレーニングや実際にスタジオユーを利用されたお客様のインタビューなどを配信してます＾＾
