トレーニングボールを使って体幹トレーニングはできるのか
皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ トレーニングボールを使った体幹トレーニング
ジムなどに来たときに小さめの重たいボールが置いてあるけどあれは何？と疑問に思われている方もいらっしゃるかもしれません。
バランスボールでも普通のボールでもない、本日はトレーニングボールについて解説をしていきます。
トレーニングボールって何ですか？
トレーニングボールとはメディシンボールとも呼ばれ、筋トレやエクササイズなどで使用するトレーニング器具の一つです。
球状の形をしていてダンベルのようにしっかりとした重さがあるため、怪我をした後のリハビリなどでも使われています。
最近では筋トレや高強度のインターバルトレーニングなどに活用されることが多くなっています。
これから買う場合の選び方は？
トレーニングボールをこれから使ってみたいという方は、他のトレーニング方法とは動作が異なりますので、まずは1キロから3キロくらいの軽めのものから始めていき動作やトレーニングに慣れてきたら徐々に重いものを使うようにしましょう。
トレーニングの上級者であれば5キロ以上の重いものを使う事もありますが、その際には正しいフォームや動きがきちんと出来ているかの確認も忘れずに行いましょう。
トレーニングボールで出来るトレーニング
トレーニングボールを使ったトレーニングは通常のウエイトトレーニングよりも体幹を刺激しやすく、効率よく筋トレをすることが出来るだけではなく、ボール状の形状であるためダンベルなどと違って投げる動作をすることができるのが大きな特徴です。
投げる動作をすることで、筋肉に新しい刺激を与えトレーニングの効果をより高めることができます。
本日のテーマはいかがでしたか？
他のトレーニング器具を使用するときにもいえますが、特にトレーニングボールを投げる動きをする場合には、周囲に十分注意したうえで行うようにしましょう。
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