筋トレ– category –

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレは腰痛対策になるのか、ストレッチと筋トレどっちが腰痛にいいのかなどと疑問をお持ちの方は少なくないと思います。 そこで本日は、筋トレによる腰痛の...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋肉をより効率良くつけるためには、バランス良く食事を摂る必要がありますが、そのなかでもいくつか欠かせない栄養素があります。 そこで本日は、筋トレの効...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレと言っても、昨今では様々なトレーニング方法があります。 数多くある筋トレのなかでも、初心者の方に覚えておいていただきたいものがアイソメトリック...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 有酸素運動は健康にとても良い反面、心拍数が上がりすぎると体に過剰に負担をかけてしまうこともあります。 さらに、心拍数が高くなりすぎてしまうと、体に負...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 朝の筋トレは自律神経が整い仕事のパフォーマンスを向上させることができるだけではなく、代謝を高めたり筋トレを習慣化しやすいといった多くのメリットがある...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ トレーニングをしているけれど、下腹が凹まない…ぽっこりとした下腹を凹ますためにダイエットをしているのに、効果がでているのかわからないという方は少なく...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレを行う目的がダイエットである場合、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて生活することが重要になってきます。 基礎代謝量を増やすと同時に筋...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ ダイエット中でもおやつが食べたい！という方は少なくないでしょう。 太らないおやつには、いくつかの共通した特徴があるのです。 ダイエットの大前提は、摂取...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋肉疲労の原因は、運動で乳酸が溜まったことによるものであるとされていました。しかし現在では、乳酸は疲労物質ではないということが様々な研究により分かっ...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 季節が変わる時期に、特にギックリ腰が多発すると言われています。 実は、季節の変わり目には、私たちの体にさまざまなストレスがかかりやすく、それがギック...