腰痛や膝痛の方のボディメイク
皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ 腰痛や膝痛持ち向けのボディメイク
減量したいけど腰や膝が痛くてなかなかできない…という声を時々耳にします。
実はボディメイクであれば膝や腰など、痛みに配慮し改善を目指しながらボディメイクをすることもできる場合があります！
そこで、本日は腰痛や膝痛など、体に痛みを抱えている人向けのボディメイクについて解説をしていきます。
トレーニングの前に必ずチェック！
体のどのような部位の痛みであっても、トレーニングをする前には痛みのない範囲で無理をしない程度に行うようにしてください。
トレーニング中に痛みを感じたらすぐにトレーニングを中止して医療機関を受診するようにしてください。
膝が痛い方のトレーニング
膝に痛みがある方はスクワットや膝の曲げ伸ばしを伴わないトレーニングを中心に行います。
例としては、上半身の筋トレや椅子に座ったままでもできるストレッチなどを行い、慣れてきたら有酸素運動である軽めのウォーキングなどを行います。
腰に痛みがある方のトレーニング
腰などに痛みがある方の場合には、まずはハムストリングなどのストレッチなど、軽めのメニューから入っていきます。
痛みが強い場合などはドローインなどの寝ながらできる腹筋周りを鍛えるメニューを行います。
「腰痛なのに腹筋？」と思われるかもしれませんが、腹筋が落ちていると正しい姿勢をキープすることができなくなってしまいます。
そうなると腰痛の原因となってしまいますので、まずは腹筋を鍛えましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
スタジオユーでは、腰痛や膝痛などあらゆる部分の痛みの改善を目指しながらトレーニングを進めることができます。
トレーニングに興味がある方は是非一度スタジオユーまでご来店いただけましたら嬉しいです^^
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