運動を長続きさせるコツとは

2023年7月2日

皆様こんにちは！

下落合駅より徒歩5分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
運動は健康に良いことがたくさんありますが、なかなか続かないという人も多いと思います。
本日は、運動を長続きさせるためのコツについて解説をしていきます。

目標を具体的に設定する

運動を続けるためには、何を目指しているのかを明確にすることが大切です。
ただ「痩せたい」「健康になりたい」といった漠然とした目標では、モチベーションが上がらない可能性があります。
具体的な目標を設定し、達成するための具体的な計画を立てましょう。

ここでの目標設定は無理のないものを設定するようにしましょう。

運動が嫌いな人は、なかなか続けることができません。
自分が楽しいと思える運動を選ぶことが大切です。
ジムに通うのが苦手なら、自分でできる運動を探す。友達と一緒にするのが好きなら、一緒に運動するようにしましょう。

大きな目標に挑戦するだけでは挫折しやすいです。
小さな目標を立て、達成することで自信をつけ、次の目標につなげるようにしましょう。
たとえば、初めてジムに通った日には、5分だけランニングマシンで走ることを目標にしてみましょう。

運動をする時間を決めることで、習慣化しやすくなります。毎日時間を設けるのが難しい場合は、週でスケジュールを決めると良いでしょう。
また、スケジュール通りに運動できなかった場合は、後日必ずいつでも取り戻せるように予備日を設けることも有効です。

運動を続けるのは一人では大変な場合があります。
必要に応じて家族や友人にサポートしてもらいましょう。
一緒に運動することで、さらにモチベーションもアップします。

本日のテーマはいかがでしたか？
運動を続けるためのコツは、自分に合った方法を見つけることが重要です。
大切なのは、「続けること」です。短期的な成功にとらわれず、地道に続けていくことで、健康的なカラダを手に入れましょう。

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