ふくらはぎを温めるメリット

皆様こんにちは！

下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

寒くなると体の冷えが気になるという方も少なくないと思います。
身体を冷やすと、むくみやだるさなどを感じやすくなる以外に、人によっては生理痛や頭痛がひどくなってしまうことがあるでしょう。
特に、ふくらはぎが冷えるとさまざまなデメリットがあると言われています。
そこで本日は、ふくらはぎを温めるメリットについてお話ししていきます。

・ふくらはぎを温めるメリット

ふくらはぎは身体の末端部に位置し、第2の心臓と呼ばれているように血流の促進に重要な役割を果たしていると言われています。 冬場の寒い時期に、ふくらはぎをしっかりと温めることで、血管が拡張し血流が促進されやすくなるのです。 そのため、酸素や栄養が身体各部に効率的に供給され、細胞の代謝が活発化します。

・睡眠の質を高めることにもつながると言われている

実は、ふくらはぎを温めると、睡眠の質を向上させる効果があることがわかっています。 体温が上昇しやすくなり、眠気を誘発し、温かい感覚が心地よさをもたらし心身ともにリラックスした状態での睡眠ができるのです。 さらに、ふくらはぎを温めた際に得られる効果として、神経もリラックスさせストレスや不安が軽減されると言われています。 ふくらはぎを温めることは、自律神経のバランスを整え、心身のリフレッシュに役立つでしょう。

ふくらはぎをしっかりと動かして血行促進

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれており心臓から送られた血液を心臓に送り返し、体液を身体に行き渡らせる、いわばポンプのような役割を果たしています。
このポンプのような動きがきちんと作用していない場合、ふくらはぎだけではなく全身の血流が悪くなり、むくみや冷えなどを引き起こす原因となってしまいます。
特にデスクワークの方や日頃から運動不足気味の方ですと、ふくらはぎの動きが鈍くなっていることがあるため、冷えや脚のむくみを起こしやすい状況になっている可能性があるでしょう。

※適度にふくらはぎのマッサージをしてみたり、ふくらはぎの筋トレなどを行い、ふくらはぎをしっかりと意識して動かすようにすると良いでしょう。

・ふくらはぎを鍛えるのも血行促進に効果的

最後に、ふくらはぎを温めるとさまざまなメリットがありますが、ふくらはぎの筋トレを行うことでもむくみやだるさ解消に効果的であると言われています。
筋トレとしては、つま先立ちやスクワットなどを行うとふくらはぎの筋肉を鍛えることができますのでおすすめです。
さらに、ふくらはぎのトレーニングはご自宅などの限られたスペースでも取り組みやすいため早速今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。

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