無理なく続けるための運動習慣作り

皆様こんにちは！
下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

これから夏に向けて痩せたいけど、運動がなかなか続かないと感じている方もいらっしゃるかもしれません。
実は、夏に向けてダイエットをするのであれば、今こそ運動を始めるベストなタイミングであるといえます。
そこで本日は、無理なく続けるための運動習慣を作り出す方法などについてお話ししていきます。

・まずは5分でも体を動かそう

最初から30分運動しよう！と思うと誰であってもなかなか運動が続かないです。 そのため、まずは 5分だけ体を動かすということを目標にすると良いでしょう。 運動前に行うような軽いストレッチだけでも最初は問題ありません。 その後、体を動かし始めてしまえば身体がしっかりと温まり、そのまま運動を続けやすくなるでしょう。

・時間を固定するのもおすすめ

運動を続けてもなかなか続かない場合、運動をする時間がバラバラになっているという部分も原因となっている事があります。 そのため、運動を続けるためにも朝の時間や仕事が終わってからなど、起床後すぐや寝る直前以外のタイミング以外は、基本的にはどのような時間帯でも構いませんので、できれば毎日同じ時間に体を動かすことが習慣化の一歩となります。

迷ったら大きな筋肉を動かそう

特に寒い時期であるほどスクワットやヒップリフトなどといった大きな筋肉を動かすような筋トレ種目が大きな効果を発揮すると言われています。
体温をしっかりと高めながら代謝がアップし、同時に脂肪燃焼効率も高める事ができます。
そのため、どこのトレーニングをしようか迷った時は、まず大きな筋肉を動かすトレーニング種目を行うと、ダイエットにも姿勢改善にもつながるでしょう。

※特に初心者の方であればあるほど、大きな筋肉を動かすトレーニング種目を行うのが効果的であると言われています。

・それでも続かない人はプロのサポートを借りよう

最後に、自分ひとりで運動をしてもなかなか続かない方こそ、パーソナルトレーナーなどのプロによるサポートが効果的であるといえます。
特に、運動不足になりやすい状況であっても無理なく続けられるトレーニングメニューを提案しております。
ダイエットや姿勢改善だけではなく、ボディメイクや肩こりや腰痛などの慢性的な不調のケアなど、目的に合わせて丁寧にサポートを行って参ります。
そのため、今のタイミングで運動を始めて、スタジオUで理想の身体を目指してみてはいかがでしょうか。

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