皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ 運動が苦手な方やお久しぶりな方でもできる簡単な筋トレ
コロナ禍で太ってしまった、痩せたいと思ってるけど運動が苦手という方は少なくないと思います。
（ブログの中の人も一度ダイエットしましたがコロナ禍で少々リバウンドしました…）
しかし、運動が苦手な方や学生の時以来運動をほとんどしていないという方の場合には運動することを習慣化していく必要があります。
そこで、本日は運動が苦手な方や長期間運動していない方向けに簡単にできる筋トレについてご紹介致します。
筋肉を鍛えるならどこから鍛えればいいのか順番はありますか？
結論から申し上げると大きい筋肉から小さい筋肉へと進んでいくと間違いありません。
特に、下半身に大きな筋肉が集中しているので、まず迷ったら下半身の筋肉から鍛えて徐々に上半身の筋肉へ…という流れでトレーニングをしましょう。
運動が苦手・運動するのが久しぶりなのですが簡単な筋トレを教えてください
運動が苦手な方や運動が久しぶりという方はまずは下半身に効果があるスクワットやクランチ（腹筋）、腕立て伏せ（プッシュアップ）などを1日10回くらいから始めてみましょう。
いきなりたくさん筋トレをしようとすると途中で挫折したりする原因になりますので毎日少しずつ、そして慣れたら徐々に回数を増やすようにしましょう。
家の中でもできる筋トレを教えてください
先程ご紹介しましたスクワットや腕立て伏せ、腹筋などは全てお家の中でもできるメニューです。
ダイエット目的の場合にはお家の中での筋トレでも十分ですが、ボディメイクやバルクアップなどの目的で筋肉を鍛えたい場合にはお家の中でのトレーニングだけでは不十分なため、お家の中でのメニューに公園などで鉄棒にぶら下がる、もしくはトレーニングジムなどで計画的に筋肉を鍛えるというのもおすすめです。
Personal Training Studio argでは運動が苦手な方や長く運動から離れていて今は運動する習慣がないという方でも対応しております。
本日のテーマはいかがでしたか？
Personal Training Studio argでは自分で運動しようとすると続かないという方や運動が苦手という方でも選抜されたトレーナーがオーダーメイドでトレーニングメニューを提案しております。
パーソナルジムでのボディメイクや減量に興味がある方はぜひ一度ご来店いただけますと嬉しいです^^
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