桃のようなお尻を目指すためのヒップトレーニング

皆様こんにちは！

下落合駅より徒歩5分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日は当店の公式YouTubeチャンネルよりトレーニングをご紹介いたします。
皆様はトレーニングをしていくなかで桃のようにプリッとしたヒップラインに憧れたという方は少なくないと思います。（ブログの中の人間もその一人で本日ご紹介するトレーニングを定期的に行ってます。）
今日はそんな憧れの気持ちにお応えするべくYouTubeで好評配信中のトレーニングをご紹介いたします♪
※本日の記事は当店の公式YouTubeチャンネル「桃のようなお尻を目指すためのヒップトレーニング」と同一の内容となります。
※本日のトレーニングではトレーニング用のゴムバンドを使用しますので予めご用意をお願い致します。

サイドウォーク

まずはサイドウォークからトレーニングをしていきます。
最初に用意していたゴムバンドを足に通し、膝の上でセットします。
膝つま先を前に向けて肩幅程度に開いたら中腰の姿勢になりましょう。
その際に両手は胸の前に構えてセットします。
そこから5歩横に歩き、また元の場所に戻ります。
できるだけ小刻みに胸をしっかり張って横に進みましょう。

ゴムバンドスクワット

次にゴムバンドスクワットを行います。
今回は通常のスクワットよりも足幅を広めに行います。
足を肩幅程度に開いたら膝とつま先をやや外側に向けてそこからゴムをしっかりと張った状態にしてお尻を落としてしゃがみ込んで元の姿勢に戻ります。
腿と床が平行になるくらいまでしっかりとしゃがめるとよりGoodです＾＾

ゴムバンドヒップリフト

最後はゴムバンドヒップリフトです。
こちらも足を少し広めに肩幅くらいまで開き、膝とつま先は外側にしましょう。
ここからつま先をさらに持ち上げて、踵で床を押すようにしながらここからお尻を持ち上げていきます。
ここから持ち上げたり下ろしたりの動きを数回繰り返します。

本日のテーマはいかがでしたか？
ゴムバンドを使うだけで桃のようなお尻のラインを手に入れることができるトレーニングですので綺麗なボディラインを手に入れたいという方はぜひ本日のトレーニングに挑戦されてみてはいかがでしょうか。

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• Twitter
• YouTube
• Instagram