減量と血圧の関係性について
皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ 減量と血圧の関係性
まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
一年の中で今が一番暑い時期とも言われることもありますが、暖かい季節の方がダイエットには向いていると言われていますのでぜひ今のうちに積極的に身体を動かしてこれからの季節に備えておきましょう♪
さて、医師から血圧が高い、減量するように言われたけど本当に痩せただけで血圧が下がるのかという声を時々耳にします。
実は減量と高血圧の改善は密接に関係しています。
本日は普段とはちょっと視点を変えて減量と高血圧について解説をしていきます。
本当に痩せれば血圧は下がるんでしょうか？
実は太っているからといって必ず血圧が高い状態になるわけではなく、肥満ではない方と比較して2〜3倍リスクが高いと言われています。
肥満状態で血圧が高い人が1キロ減量した場合の降圧効果は約2mmHgと言われていますが、個人差があるためあくまでも目安となります。
血圧が高い人の減量の目安は？
1ヶ月に現在の体重の5％以内が目安と言われています。
このペースであれば無理なく減量していけるほか、減量した状態を今後キープしていくことも可能となってきます。
また、急激な血圧が高い人の急激な減量は体調の急変を起こすことになり、非常に危険ですので、医師などの指示に従って運動をするようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
血圧が高いと言われたり、肥満気味だと思われた方はまずは少しずつ食生活の見直しや運動習慣を身につけていきましょう。
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