体型別に適したダイエット法を解説

2023年5月28日

皆様こんにちは！

下落合駅より徒歩5分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
体型によって、適したダイエット法は異なるといわれています。
本日は体型別に適したダイエット法について解説していきます。

アップル型体型

アップル型体型とは、上半身に脂肪がつきやすく、下半身は細くスリムな体型のことを指します。
アップル型体型の方は、内臓脂肪が蓄積しやすいため糖質や脂質の摂取を控えることが大切です。
加えて、全身を動かす有酸素運動が効果的です。ウォーキングやジョギング、水泳などがおすすめです。

ペア型体型とは、下半身に脂肪がつきやすく、上半身はスリムな体型のことを指します。
ペア型体型の方は、下半身を引き締める筋トレが効果的です。
スクワットやレッグプレス、ランジなどがおすすめです。
また、食事面では、脂肪分の少ない食材を中心に摂取し、糖質の過剰摂取に注意しましょう。

ペア型体型は洋梨型体型とも呼ばれています

サンド型体型とは上半身も下半身も同じように脂肪がついている体型のことを指します。
サンド型体型の方は有酸素運動と筋トレの両方が必要です。
有酸素運動は、全身を動かす運動が効果的です。
また、筋トレは全身の筋肉を鍛えることが大切ですので、ジムでトレーニングするのがおすすめです。

ボーン型体型とは、細くて骨格が目立つ体型のことを指します。
ボーン型体型の方は栄養バランスの良い食事を心がけ、筋トレを行うことで適度に筋肉をつけることが大切です。
筋肉をつけることで、体全体の引き締め効果が期待できます。
筋トレは、軽いウエイトで行うようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？
自分の体型に合ったダイエット法を取り入れることで、より効果的にダイエットを進めることができるでしょう。

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

よかったらシェアしてね！