ダイエットとグリコーゲンの関係性について
皆様こんにちは！
下落合駅より徒歩5分にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ ダイエットとグリコーゲンの関係性について
グリコーゲンというワードはなかなか聞きなれないという方が多いかと思いますが、実はダイエットや減量に取り組むのであれば密接に関係してきます。
そこで本日はダイエットとグリコーゲンの関係性について解説していきます。
そもそもグリコーゲンって何ですか？！
グリコーゲンとは、さまざまな種類の糖が結びついて生成される多糖類のことです。
主に骨や肝臓などで生成され、水分と結びつきやすいという性質を持っていますので体内の過剰な水分が蓄積されると結果的に水分を停滞させ肥満につながってしまいます。
しかしグリコーゲンは血糖値の急な変動や筋肉を動かすときのエネルギー源となりますので極端に炭水化物の摂取を控えるといったことはしないように注意しましょう。
水分は十分にとりきちんと排出しましょう
ダイエット中はバランスよく栄養をとり筋トレや有酸素運動を行うというのが基本ですが、食事の際には炭水化物の量はダイエットをしていない通常時と比較して半分くらいの量まで減らしてその分水分を摂取するといったことを行うことで、炭水化物の摂取量が減りグリコーゲンの生成も抑えることができますので水分は控えるのではなくいつもよりも多めに水分をとり、過剰な分はきちんと排出されるようにしましょう。
グリコーゲンが増えすぎると肥満以外にもデメリットが…
体内のグリコーゲンが肝臓内に蓄えられるくらいの量であればそれほど心配は入りませんが、ずっとグリコーゲンが増加した状態になってしまうと脂肪の蓄積以外にも血液中に」流出して高血糖に陥ったり、血管などに深刻なダメージを与えることがありますのでグリコーゲンのコントロールや肥満にならないよう体重や体型のコントロールはきちんと行うようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
グリコーゲンはあまり聞き馴染みがない言葉ですが、とても密接にダイエットや減量など健康に関係していますのでダイエットに挑戦する際には頭の片隅にぜひ入れておいていただきたいです。
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