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本日のテーマ ポリフェノールとダイエットの関係性
「ポリフェノールって聞いたことはあるけどどんなものかよくわからない」という方が多いのではないでしょうか？
ポリフェノールにもさまざまな種類があり、なかにはダイエットと深く関係があるものもあります。
そこで本日はポリフェノールとダイエットの関係性について解説していきます。
ポリフェノールは5000種類もある？！
ポリフェノールは元を辿ると植物の色や苦味成分のことを言い、その種類は今知られているだけで実に5000種類もあると言われています。
ダイエット効果があるという研究結果があるものについてはぐっと少なくなり、その種類は7〜8種類とも言われています。
効能についても脂肪を燃焼しやすくするものや代謝をアップさせるものなど、さまざまな種類があると言われています。
体質によってはポリフェノールの摂取を控えたほうが良い場合も
ポリフェノールはダイエットしている方全員に効果があるものではなく、有酸素運動や筋トレなどをある程度行っている方の方が効果が出やすいと言われています。
そのため、運動などをしない場合には体質によりかえって脂肪がつきやすくなるなどのデメリットもありますので注意しましょう。
身近な食品でポリフェノールは十分摂取できます！
脂肪の燃焼促進などのダイエットをしている方にとっては嬉しいことだらけのポリフェノールですが、実はコーヒーやチョコレートなど、普段何気なく食べている食材などから摂取することができます。
また特定の食材などを過剰に摂取したりしなくても、少量の摂取でも効果は期待できますので、無理に食べる必要はないということを覚えておくと良いでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
運動やトレーニングをしてダイエットをされている人にとってポリフェノールはさまざまなメリットがあります。
ポリフェノール以外の全てのものに言えますがデメリットもありますので、くれぐれも過剰に摂取するということはしないようにしましょう。
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