【幸せホルモン】セロトニンとダイエットの関係性

皆様こんにちは！

下落合駅より徒歩5分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
ダイエットやボディメイクなどの目的でトレーニングをされる方でトレーニングについて調べたことがある方の場合、一度は「セロトニン」という言葉ができてたかもしれません。
実はこのセロトニンはダイエットやボディメイクに良い影響を与えることがあります。
本日はセロトニンとダイエットの関係性について解説いたします。

セロトニンが食欲に与える影響

まず、セロトニンは幸せや満足感、リラックスなどを司る神経伝達物質でありダイエットにも重要な役割を持っています。
また、食欲に関わる神経伝達物質であり脳内に存在することで満腹感を感じさせます。
食べ過ぎや常食癖を抑制し、食事の摂取量を調整することで、ダイエット効果を実感することができます。
セロトニンを含む食品として、バナナやナッツ、豆類、生姜、チョコレートなどが挙げられます

セロトニンがストレスに与える影響

次にストレスに与える影響です。
ストレスは、体重増加や脂肪蓄積を促進する原因となります。
セロトニンは、ストレスを軽減する効果があり、ストレスによる過食を抑制することができます。
ストレスを感じた時には、セロトニンを増やす食品を食べたり、運動することでストレスを軽減することができます。

セロトニンが睡眠に与える影響

睡眠不足は、体重増加を促進する原因の一つです。
セロトニンは、メラトニンと共に睡眠の質を向上させます。
十分な睡眠をとることで、セロトニンが増加し、ストレス解消や調整された食事量などにつながり、健康的なダイエットに寄与します。

多すぎてもよくないセロトニン

セロトニンは欠乏状態となると無気力になりやすくなりますが、実は過剰になると不安感や心拍数の増加、発熱など様々な症状が出てくることがあります。
これらはセロトニン症候群と呼ばれ、危険な状態になることもあります。
このような状況になった場合にはカウンセリングや生活リズムの見直しなどが必要になります。

本日のテーマはいかがでしたか？
セロトニンは、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。
バランスの良い食事や十分な睡眠、ストレスを負荷する状況から適切に運動することで、セロトニンを上げることができるので、ダイエットに効果的です。
しかしダイエットはあくまでも健康的な食事と運動をすることが基本です。
ダイエットに関することは、心と体に負担がかからない範囲内で実践し、ご自分に合った方法を探っていきましょう。

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