脂肪燃焼のメカニズムについて
皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ 脂肪燃焼のメカニズムについて
ダイエットや減量の経験がある方でも、脂肪の燃焼のメカニズムについて知ってるよ！という方は非常に少ないと思います。
そこで、本日は脂肪燃焼のメカニズムや「痩せる」というメカニズムを解説していきます。
脂肪を「燃やす」ということ
ダイエットに取り組んでいる方が無くしたいと思っている脂肪は、ほとんどが過剰となったエネルギーが白色脂肪細胞というものに蓄えられたものになります。
簡単に説明をすると、体内に固形の燃料を溜め込んでいるような状態になります。
脂肪は分解しないと燃やせません
過剰となったエネルギーが白色脂肪細胞となり、体内に蓄えられることで生成された中性脂肪はそのままの状態では消費することはできません。
体の各組織でエネルギーとして利用するには「遊離脂肪酸」という状態に分解される必要があります。
運動をするなどしてエネルギーが必要になると交感神経が活発になり、そのような状態になると、リパーゼという酵素により中性脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。
遊離脂肪酸は余った場合は肝臓に送られ、また中性脂肪に戻ってしまいますので注意が必要です。
分解したら消費しよう！
脂肪を燃焼させるには、運動が一番効果的です。
20分以上運動することで燃焼ができますが、1回だけの運動ではなく習慣化して継続的に行いましょう。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
蓄えられている脂肪を燃焼させるなら、運動をしたり筋トレを行って基礎代謝を上げるのが一番効果的です。
運動を習慣化することから始めていくと良いでしょう。
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