皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ ファッションのトレンドと同じように、運動や筋トレにも時期によって様々なトレンドがあります。 特に昨今、ダイエットよりも筋トレをしたいと言う女性の方が増えてきています。 そこで本日は女性向けの筋トレのトレンドについてお話をしていきます。
女性の筋トレブーム
女性にとって、モデルのように細く、そしてきれいなボディーラインは誰もが一度は憧れを持つことがあると思います。 しかし、最近では、ただダイエットをして痩せたり、きれいなボディラインを手に入れたいという傾向よりも、筋トレをして引き締まった健康的な体を目指したいと言う女性が増えてきています。 必要な筋肉を鍛えて、健康的なボディーラインを目指したいと言う女性が増え、筋トレが女性の心を掴む一因となった事がブームに繋がっていると言われています。
女性の場合の筋トレは、筋肉をただ大きくさせると言うよりも、二の腕を鍛えて引き締めたり、背中を鍛えてシルエットを美しく見せるなどのポイントをつかんでいると言う点が挙げられます。
女性の筋トレの目的
女性の方に筋トレをしようと思った理由について聞くと、痩せるために筋トレをしようと思ったと言う答えが返ってくることが多くなりました。 ただ、痩せている体と言うよりも、筋トレをして美しく引き締まった体になりたいと言う方が増えてきているため、このような傾向になっています。 しかし、女性の方が筋トレを行う場合、1人で行うとなかなか続かないと言う方は多くいらっしゃるのも事実です。 必要に応じて、パーソナルトレーナーなどに頼って筋トレの際のフォームの確認をしながら、正しく筋トレができるように工夫をするのも良いでしょう。
様々な嬉しい効果も期待できる
女性の筋トレは、ただ筋肉を鍛えて健康的な体を手に入れる以外にも、様々な嬉しい効果があります。 特に筋トレを行うことによって筋肉量が増加すると、基礎代謝がアップするため、効率的に脂肪燃焼で太りにくく、痩せやすい体を手に入れられるでしょう。 また、姿勢の改善や肌や髪をきれいに整えたりする効果もあるため、美容効果も期待できます。
筋トレの効果を高めるコツ
女性の方が筋トレの効果を高めるコツとしては、筋トレの際に負荷を正しくかける点と有酸素運動など他の運動法を組み合わせながら効果を高めていくと言う点が挙げられます。 他に重要なポイントとして、正しいフォームで筋トレを行うのも忘れないようにしましょう。 特に最近筋トレを始めたばかりと言う女性の方の場合には、正しいフォームでトレーニングができていない場合も多々あるため、本格的に筋トレを始める前に、まずはパーソナルトレーナーなどのトレーニングの知識を持った専門家に頼って正しいフォームやトレーニング方法の知識をある程度身に付けてから行うと良いでしょう。
女性にお勧めの筋トレメニュー
最後に女性にお勧めの筋トレメニューをいくつかご紹介させていただきます。 体幹を鍛えるプランクは全身の筋肉にアプローチができるほか、お尻や下半身の筋肉を中心に鍛えられるスクワットは、どちらも特別な道具は必要なく、初心者でも簡単に挑戦できるメニューであるほかご自宅等の狭いスペースであってもトレーニングが可能です。 女性の方の筋トレのお悩みで特に多いお腹の部分を鍛えたい方の場合には、腹筋ローラーなどを用意して、お腹周りや腕や背中の筋肉なども同時に鍛えてみましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ 筋トレを継続して行うことで、痩せやすい体質作りや様々な美容効果なども期待できますので、他の運動法やバランスの良い食生活などを組み合わせながら、理想の体を目指してトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。
よろしければこちらもフォローお願いします＾＾
