筋トレの頻度と休養日の過ごし方
皆様こんにちは！
高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！
本日のテーマ 筋トレの頻度と休養日の過ごし方
ボディメイクやバルクアップで筋トレを中心に体を動かしている場合には、毎日同じ場所を鍛えるとかえってトレーニングの効果が出にくくなってしまうことはご存知の方が多いと思います。
そこで本日は筋トレをやる場合の頻度や休養日の過ごし方について解説をしていきます。
筋トレで傷つけた筋肉はきちんと回復させよう
ボディメイクやバルクアップをすることにより、筋肉が傷つき、傷ついた筋肉を修復させることで筋肥大が起き、筋肉を鍛える事ができます。
しかし、毎日同じ場所の筋トレをする、休養を十分にとっていない場合には傷つけた筋肉が修復せずせっかく筋トレをしても効果が出にくくなってしまいます。
そのため、休養日を作ることで筋肉の修復だけではなく質の高い筋トレに繋がります。
休養日はどう過ごすといいですか？
休養日にはしっかりと休息を取るのはもちろんのこと、傷つけた筋肉の回復を促すためにバランスの良い食事をしっかりと摂るようにしましょう。
また、筋トレはせずともストレッチやウォーキングなど軽めの運動を行うのも良い過ごし方といえるでしょう。
筋トレの休養日＝サボりではない
ボディメイクでもバルクアップをする場合でも、どんな目的でも筋トレをするのであれば休養日はきちんと設定するようにしましょう。
毎日筋トレができてしまう場合にはトレーニングの負荷としては十分ではないということになりますので、次の日筋肉痛で動けない！というところまで負荷を強くする方が筋トレの強度としては正しいといえます。
本日のテーマはいかがでしたか？
スタジオユーでは休養日や栄養など様々な面に配慮しながらトレーニングを行い、お客様一人ひとりの目標に対して真摯に向き合っております。
自己流ではなく効果があるトレーニングをしたいと思われているなら是非一度ご来店くださいませ。
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