運動嫌いを克服するためのポイント

皆様こんにちは！
下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今では運動嫌いの方が増加傾向にあると言われています。
運動を楽しく続けていくために、いくつかのポイントがあると言われています。
そこで本日は、運動嫌いを克服するためのポイントなどについてお話ししていきます。

・まずは運動嫌いの原因を探ることから始めよう

運動嫌いの理由を探ることは、運動を楽しんだり続けていくためには非常に重要なポイントであるといえます。 運動嫌いの方のほとんどは、運動による失敗体験や身体的な苦手意識が強いという部分があります。 特に子供の頃にこのような経験をしていた場合は、運動に対するネガティブなイメージを持ちやすいと言われています。 そのため、運動に対する自信を失った状態のままでは、ダイエットなどをしたいと思っても運動を楽しむ気持ち自体がなくなってしまうことも珍しくないのです。

・気付かぬうちに苦手意識を持ってしまっている可能性もある

特に、体力や運動能力に自信が持てないという方の場合、運動を避けがちな傾向が強いです。 たとえば、何かの機会で運動をすることがある場合など、ご自身の運動能力不足を感じてしまって、運動全般に対する抵抗感を生じることがあるのです。 そのため、運動＝楽しいというイメージから運動を苦手意識のあるものに変化させてしまうのです。

少しずつ習慣化すると克服しやすい

運動を少しずつ習慣化することは、運動を日常生活に取り入れるための効果的な方法であるといえます。
特に、運動に対して苦手意識を持っていたり、運動を習慣化していない場合であっても無理なく取り組めるため、ダイエットなどの成功やご自身の目標に近づくためのはじめの一歩となり得るのです。
ここで重要なこととして、始めは短時間から始めることが挙げられます。
まずは毎日の生活に短い運動を取り入れて、徐々に運動に慣れていけば運動を続けるためのモチベーションを高めるきっかけとなるでしょう。

※お仕事などで忙しい生活を送っていても、5分でも運動を取り入れて体を動かす習慣を作るようにして下さい。

・成功体験を積み上げよう

最後に、運動に対する苦手意識やネガティブな感情を抱える方が多い中で、運動による小さな成功を体験して自己肯定感を高めれば、運動に対して前向きな気持ちを持つきっかけとなるでしょう。
そのため、運動による達成感は、運動に対するモチベーションを高めるための重要なポイントとなるでしょう。

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