季節の変わり目に関節痛が悪化する原因

皆様こんにちは！
下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

季節の変わり目に関節痛などの不調を感じる方は多くいらっしゃいます。
特に、秋から冬にかけての季節の変わり目の時期は、天候や気温の変化が大きくなりやすく、関節にも大きな影響を及ぼすことがあるのです。
そこで本日は、季節の変わり目に関節痛が悪化する原因や対策などについてお話ししていきます。

・気温が下がると関節が硬くなりやすい

実は寒い環境では、筋肉や関節が硬くなりやすく、関節の動きを制限してしまうことがあると言われています。 寒さによって筋肉が過度に緊張すると、関節を支えている筋肉や腱が硬直しやすくなり、関節自体の動きが悪くなってしまい痛みを感じやすくなるのです。 特に朝晩の冷え込みが強い場合、起きた時や長時間同じ姿勢で過ごした後に関節が強張りやすく、関節痛にお悩みの方にも大きな影響をもたらすのです。

・気圧による影響も少なくない

季節が変わるときには、気圧の変動も同時に起こることがあります。 気圧の影響を受けると体内の関節周囲の組織が微妙に膨張し、関節に圧力をかける原因となることがあると言われています。 そのため、関節に問題があったり過去に何らかの怪我をしたことがある場合、痛みが出やすくなるのです。

なるべく体を冷やさないように注意しよう

特に冷えの影響を受けやすいと言われている膝や足首、さらには手首などといった関節部位は、温かい衣類やサポーターなどを使ってしっかりと保護し、なるべく冷気にさらされないように心がけていれば冷えを防げます。
さらに、寝る前に入浴することで、筋肉の緊張をほぐしつつ関節のこわばりを軽減する効果があると言われています。

※また、湿度が高い日は湿度を調節し、特に寝室の湿度を適切にすることで関節の腫れや痛みを防ぐことができます。

・関節の状態をキープするためのポイント

最後に、関節の健康を保つためには適度な運動や日頃からのケアがマストとなります。ウォーキングやストレッチなどといった、筋肉を柔軟に保つことができるような運動を取り入れることで、関節への負担を軽減することができます。
ただし、関節に限らず、不調があったり痛みが強い場合はかえって症状が強く出てしまうここともありますので無理をせずに、休息をしっかりととることも心がけてください。

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