皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 皆さんの周りで体を鍛えていると言う方はたくさんいらっしゃると思います。 しかしパーソナルトレーニングを用いて筋力アップや体力アップに活用していると言う方はまだまだ少ないと思います。 特にパーソナルトレーニングは、ダイエットなどに特化しているものと思われがちなため、この傾向が顕著に現れているでしょう。 そこで本日はパーソナルトレーニングを行うことで、体力をアップにつなげていくコツについて解説していきます。
トレーニングの効果をしっかりと実感できる
まず、実際にトレーニングを始める前に、少し体の仕組みについて知識を得ていた方がよりトレーニングを理解した上で実践できると思います。 人間の体には、大小合わせて600を超える筋肉があり、ボディーラインにメリハリをつけるには、どの筋肉を鍛えたら良いか、またシックスパックを作ってかっこいい体になりたいなどの場合には、どの筋肉を鍛える必要があるのかなど、細やかな知識が必要となってきます。 なかなか自分でトレーニングをしようとすると、ここまで細かい知識を身に付けながらとなると非常に難しいため、短い期間でトレーニングの効果をしっかりと高め、体力アップにつなげていきたい場合にはトレーニングの知識と経験が豊富なパーソナルトレーナーなど専門家からの指導を受けるようにしましょう。
闇雲に筋トレをするのではなく、まずはどの筋肉を鍛えたいのかを明確にするのがポイントです
体力づくりに適したトレーニングができる
パーソナルトレーニングジムに通うことによって、一人ひとりのお客様に対して担当となるパーソナルトレーナーがトレーニング中に必要なアドバイスをしたり、様々なお悩みや疑問点などを解決するなど、トレーニング中ずっと伴奏してくれると言う点は大きなメリットとなります。 スタジオUの場合には、お客様一人ひとりの目標や体調などを踏まえ、体力アップに適したトレーニングメニューをご提案しているため、無理なくお客様の状況に合わせたトレーニングをすることができます。
必要な筋肉をしっかり鍛え体力アップできる
運動初心者の方や運動するのは、学生の時以来と言う方の場合には、体力の低下や若い頃に比べて疲れやすくなったなど自覚できる部分もあると思います。 このような方の場合、運動不足が原因で、疲労が溜まっているケースが多くあります。 この場合であっても、パーソナルトレーニングを取り入れることによって、運動習慣を身に付け、ストレス発散や血流の改善を行いながら、体力をアップし、健康的な体に近づくことができるでしょう。
筋トレでも体力アップができる
パーソナルトレーニングで一人ひとりの状況に合わせたトレーニングを行いながら、ジム以外のご自宅などで筋トレや有酸素運動を自主的に行っている方も数多くいらっしゃるでしょう。 特に筋トレを行っている方の場合、筋肉を長い時間動かすために筋持久力をアップすることが重要となってきます。 プランクやバック、エクステンション、スクワットなどを行うことで、より効率的に筋持久力を上げることができ、間接的にではありますが体力アップにつなげることができるでしょう。
筋持久力を強化することで長い時間筋トレを行うこともできます。
体力アップには休息も欠かせない
最後になりますが、体力アップするためには、パーソナルトレーニングや筋トレ、有酸素運動だけではなく、しっかりと休息を取ることも非常に重要になります。 特に十分な休息をとっていない状況でトレーニングを行うと怪我や不調につながるだけではなく、オーバートレーニング症候群などの重篤な状態になる可能性もあります。 トレーニングを行うだけではなく、トレーニング中の適度な休息や睡眠時間をしっかりと取るなど、体を休める時間もしっかりと作るようにしていきましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ パーソナルトレーニングを行って、シニア世代になっても疲れを知らない健康的な体を作ることもできます。 しかし、独学でトレーニングを行うとなると非常に大変なことでありますので、できればパーソナルトレーナー等の専門家の力を借りた方がより確実に体力アップにつなげていけるでしょう。
よろしければこちらもフォローお願いします＾＾
