ピラティスと筋トレの違い

皆様こんにちは！

下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

これから運動を始めたいと考えている方にとって、ピラティスと筋トレは非常に人気のあるトレーニングといえます。
しかし、これらの運動は似たように思われがちですが、その目的や方法、効果には大きな違いがあります。そこで本日は、ピラティスと筋トレの違いについてお話ししていきます。

・まずピラティスについて知ろう

ピラティスはマットの上で行うマットピラティスと、リフォーマーなどの専用の器具を使ったマシンピラティスなどがあります。 ピラティスの特徴は、ゆっくりとした動きと呼吸を合わせることで、筋肉を効率よく使うことです。 特に体幹部分の筋肉を重点的に鍛えることで、全身のバランスを整える効果があります。 また、ピラティスはリハビリテーションの一環としても用いられることが多く、怪我をしている人や高齢者でも安全に行える運動です。

・次に筋トレについて知ろう

筋トレ、もしくは筋力トレーニングは、筋肉を強化し、増量することを目的とした運動です。 筋トレはフリーウェイト（ダンベルやバーベル）やマシンを使って行うことが一般的で、特定の筋肉群を集中的に鍛えることができます。 筋トレの主な目的は筋力の向上ですが、同時に代謝を上げる効果もあります。 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できるためダイエットにも有効です。 さらに、筋トレは骨密度を高める効果もあり、骨粗鬆症の予防にも役立つでしょう。

ピラティスと筋トレの違い

ピラティスと筋トレはどちらも筋肉を鍛える運動ですが、そのアプローチや効果には大きな違いがあります。
ピラティスは体幹の強化や姿勢の改善、柔軟性の向上を主な目的とし、筋トレは筋肉を大きくしたい人や筋力を高めたい人に適しています。
さらにピラティスと筋トレの方法や効果にも明確に違いがあります。

※ピラティスと筋トレは似ていると思われがちですが、両者の間には明確な違いがあります。

・ピラティスと筋トレを組み合わせたトレーニング

ピラティスと筋トレはそれぞれ異なる効果を持っていますが、これらを組み合わせることで、より大きなトレーニング効果を得ることができます。
例えば、週に2回程度ピラティスを行い、週に3回程度筋トレを行うなどのペースで併用したり、筋トレの合間にピラティスを行うなどが良いでしょう。
さらに、ピラティスと筋トレを組み合わせる際には、全身のバランスを意識することが重要になるでしょう

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾