肩甲骨の硬さとダイエット

皆様こんにちは！
下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

長時間のデスクワークやスマホなどのデバイスを触っている時間が長いと、肩こりや姿勢の悪化に悩む方も少なくないと思います。
実はこのような状況になると肩甲骨が硬くなってしまう事があります。
この肩甲骨の硬さはダイエットの成果を左右する原因となる事もあるのです。
そこで本日は、肩甲骨の硬さとダイエットについてお話ししていきます。

・肩甲骨の動きが悪くなると太りやすくなる

何かしらの要因で肩甲骨まわりの動きが悪くなってしまうと、血流やリンパの流れが滞って、基礎代謝が低下していってしまいます。 特にデスクワーク中心の生活を送っている方の場合、肩甲骨をほとんど動かす事がないため、気付かぬうちに脂肪が燃焼しにくい体になっている可能性が高いのです。 さらに、肩まわりの筋肉がずっと緊張している状態になって姿勢が崩れてしまい、呼吸も浅くなるのです。 それを防ぐためにも肩甲骨をしっかり動かしていくことで、全身の血流と代謝が改善して自然とエネルギー消費を高めていく事ができます。 そのため、肩甲骨の柔軟性は痩せやすさと直結するのです。

・肩甲骨を動かすと代謝を高められる

実は、肩甲骨の周辺には、褐色脂肪細胞という特別な脂肪が多く存在しています。 これは通常の体脂肪とは異なり、熱を生成しつつ脂肪を燃焼する働きを持っている細胞であると言われています。 そのため、少しでも肩甲骨まわりを動かせば、褐色脂肪細胞が活性化するため、何もしなくてもエネルギーを消費しやすい体に変化させることができます。 特に、冬などの気温が低い時に軽い運動をしていると代謝の高い状態をキープできるのです。

背中に脂肪がつきやすいなら肩甲骨を動かそう

背中や二の腕に脂肪がつきやすくてお悩みの方であれば、肩甲骨の可動域が狭くなっている可能性が高いです。
長時間のデスクワークや運動不足が続いていると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなってしまい脂肪も燃えにくくなってしまうのです。
そのため、一度固まってしまった肩甲骨を動かすためにも週3回程度の軽い筋トレや軽めのストレッチを行うと良いでしょう。

※姿勢改善や肩こり解消だけではなく背中周りの引き締めなどといった嬉しい効果も、同時に得られるでしょう。

・肩こり解消にもおすすめ

最後に、慢性的な肩こりがある場合筋肉が緊張して血行が悪くなってしまい、代謝も低下してしまいます。
その一方で、肩甲骨を動かすと血流が促進されていき、肩こり解消のほか代謝アップなどの嬉しい効果も得られるでしょう。

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