独学トレーニングの効果が出にくい理由

皆様こんにちは！
下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今では、気になったことはスマホなどで調べれば解決することができます。
身近なものであれば、トレーニングなども動画などで分かりやすく解説されているものも数多くあると思います。
しかし、スマホなどで調べたり、動画でみた通りにトレーニングをやっても結果が出ないという経験をされたことがあるかもしれません。
そこで本日は、独学でのトレーニングの効果が出にくい理由などについてお話ししていきます。

・基本的にこれでOKというものはない

昨今では、トレーニングなどをスマホで調べたり、動画などを探していると、◯◯のトレーニングはこれだけでOK！なんていう言い回しがよく使われていると思います。 しかし、トレーニングの場合はこれだけでOK！ということはありません。 例えば、お酒が好きな方が夜はお酒だけでOKと言うのは自由ですが、トレーニングなどの場合は、一人ひとりの身体のことや健康のことを考慮する必要があるため、状況が異なるのです。 ですので、スマホなどで調べたものや動画などの通りにトレーニングをしても必ずしもご自身にあっているとは限らないのです。

・「どうするか」が一番重要

日々のトレーニングをしていて、腹筋運動をやるにしても何をどのように意識するかで結果は大きく変わってきます。 お腹の筋肉を引き締めるのか、それとも伸ばすのか、もしくは違う部分に意識を向けるのかなど、これだけであっても筋肉の使われ方は大きく変化していくのです。 特に、筋トレはほとんどの場合筋肉に意識を向けるというよりも、他の部分に意識を向けると上手くいくことが多いと言われています。 さらに筋肉は単体で動くわけではないため、そのターゲットのことだけを意識すればいいというわけないということを覚えておいて下さい。

メディアの情報は自分専用のトレーニングではない

前述した通り、SNSやYoutubeなどで流れているトレーニングは残念ながら一人のために作られていません。
中には多くの方に当てはまるよう丁寧に説明しながら解説しているものもあるのですが、ほとんどのものがポイントをかいつまんでこれでOKとなっていることが多いため、このようなものでは、ご自身に合っているトレーニングのポイントを掴むことは難しいといえます。

※基本的に、特殊な状況以外はSNSやYoutubeなどで流れているようなトレーニングは、必ずしも自分に合っていて効果もしっかりと実感できるということはないのです。

・独学で効果が出ないならパーソナルトレーニングを活用しよう

最後に、SNSやYoutubeなどを見てトレーニングを始めたくなったという方もいると思いますが、基本的にトレーニングを始めて行うのであれば、知識のあるプロなどから直接習うのが一番早くて効率が良いといえます。
特に、動画などをみながら独学でトレーニングを行っている方や、自己流のトレーニングで効果を実感できなかった場合などは、正しく効果を実感するためにもパーソナルトレーナーなどのトレーニングに関する知識がある専門家のチェックを受けながらトレーニング指導を受けてみてはいかがでしょうか。

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