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本日のテーマ なかなか痩せられない人に共通する3項目
ダイエットを頑張っているのになかなか痩せられない、と悩んでいる方は少なく無いと思います。
そこで本日はなかなか痩せられない人に共通する3項目について解説をしていきます。
なかなか痩せられない人に共通する3項目
以下のような方はダイエットや減量を開始してもなかなか思うように効果が出ないことがあります。
思い当たる方はぜひこの記事を読んでいただければと思います。
・基礎代謝が低い
・食生活が偏っている、食事の摂り方に問題がある
・間食をとっている
それぞれ掘り下げて解説していきます。
基礎代謝が低い
元々の基礎代謝量が低い場合には、食事の量を減らしたり筋トレや有酸素運動を始めてもなかなか効果が出なかったり、効果を実感できるまで時間がかかることがあります。
代謝量は個人差が大きく、代謝量が低い場合にはカロリーを体内に溜め込みやすくなってしまうため、長期的な目で見ながら運動やトレーニングを続けて代謝量をアップさせていきましょう。
食生活が偏っている、食事の摂り方に問題がある
特に仕事などにより夜遅い時間に食事をとったり、いわゆる早食いなどの習慣がある方は注意が必要です。
ジャンクフードやファストフードなどの栄養が偏っている食べ物が好きな方も脂質や糖質を多く摂りすぎている可能性が高いため、心当たりがある場合には一度食生活を見直してみましょう。
間食をとっている
少しなら、という感じでお菓子などをついつまんでしまうというのもなかなか痩せないという方にはよくある行動です。
特に夜遅い時間に間食をとっている場合には、日中に完食するのとは違ってわずかな量であっても体重増加の原因となりますので、夜に間食をとってしまっているという方は食事の取り方を工夫して夜の時間帯に間食をしないように工夫してみましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
ダイエットにチャレンジされている方には少々痛いところをついてしまっている内容の記事ですが、現状本日の記事の内容に心当たりがある方は、一度食習慣を見直してみるのもいいかもしれません。
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