皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ ダイエットのために運動頑張っているのに何故か痩せない、体重が思うように落ちなかったりとお悩みは様々なものがありますが、ダイエットをしようとしても痩せないと言うのはなぜなのでしょうか。 実はダイエットで大切なポイントがいくつかあるため、闇雲に運動を頑張ったり、食事制限をしても全く痩せないということはよくあります。 そこで本日は運動しても痩せなかったと言う方のために向けたパーソナルトレーニングの活用法について解説をしていきます。
運動しても痩せない原因とは
しっかりと運動したとしても今まで痩せなかった、どんな手を尽くしてもダイエットに成功することができなかったと言う方の場合、今までの失敗から自信をなくしている方というのが非常に多くいらっしゃいます。 そのためまた一人で筋トレや運動を行い、食生活を見直すと言ってもなかなか難しいものがあるため、今まで効果が出なかった場合には、パーソナルトレーナー等の専門家に頼り、プロの目から自分自身をしっかりと分析し、着実に理想の体に近づくためのアドバイスをもらったり、サポートを受けると言うことも重要なことと言えるでしょう。
特にご自身でトレーニングをされていて痩せないという方は一度パーソナルトレーナーなどのフィードバックを受けましょう
運動しても痩せないときの対処法
どんな運動をしても、痩せない方の場合にできることとしては、まず必要な筋肉をしっかりと鍛えるというところから始めてみましょう。 特に運動しても痩せないと感じた方の場合、大胸筋や背筋、ハムストリングスやヒラメ筋など大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝をアップさせることができ、同じ運動量でも消費カロリー量を増やすことができるでしょう。
食生活をしっかりと見直す
運動だけに意識が行き過ぎてしまい、食生活の見直しがしっかりとできていないと言う方は多くいらっしゃいます。 運動をしながら健康的にしっかりと痩せるためには、食生活の見直しは必須となります 栄養バランスの良い食事を1日3回しっかりと行い、量も腹八分目の量を意識しながら取ることが非常にお勧めです。 消費カロリー> 摂取カロリーとなることを意識し、食べ過ぎに注意する、無理な食事制限もしないようにしましょう。
運動の順番を見直すことも◎
ダイエット目的のために運動をしている場合には、効果を高めるために運動の順番も非常に重要になります。 筋トレ等の無酸素運動とウォーキングやランニングなどの有酸素運動の2種類が基本的にありますが、脂肪の分解をサポートする働きのある成長ホルモンが分泌される無酸素運動から脂肪燃焼効果がある有酸素運動の順番に行うことで、脂肪が分解された状態でスムーズに燃焼されやすくなり、ダイエット効果を高めることができます。
運動する順番を変えることで、痩せ始めたという方もいらっしゃいます
一人で自信がない方はプロを頼ろう
しっかりと運動したとしても今まで痩せなかった、どんな手を尽くしてもダイエットに成功することができなかったと言う方の場合、今までの失敗から自信をなくしている方というのが非常に多くいらっしゃいます。 そのためまた1人で筋トレや運動を行い、食生活を見直すと言ってもなかなか難しいものがあるため、今まで効果が出なかった場合には、パーソナルトレーナー等の専門家に頼り、プロの目から自分自身をしっかりと分析し、着実に理想の体に近づくためのアドバイスをもらったり、サポートを受けると言うことも重要なことと言えるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ どんなに運動しても、食生活を見直しても今まで痩せることがなかったと言う場合には、長く悩むよりも、パーソナルトレーナーなどのプロの手を借りるということが理想の体への近道となることも多くあります。 スタジオユーでは、今までどんなことをしても痩せなかったと言う方であっても、トレーニングの知識と経験が豊富なトレーナーによる手厚いサポートによる成功事例が多数ありますので、ダイエットに関するお悩みがある方はいつでもお気軽にご相談ください。
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