女性に人気の筋トレについて

皆様こんにちは！

下落合駅より徒歩5分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
最近、女性の間で筋トレブームが起きています。
男性に比べて筋肉量が少なく、メリハリのある美しいボディラインを手に入れたいという意識が高まっているためです。
本日は女性に人気の筋トレについてご紹介いたします。

スクワット

スクワットは、代表的な下半身トレーニングの１つです。
膝を曲げ、腰を落とす動作を繰り返すことで、太ももやおしりの筋肉を鍛えることができます。自分のペースで行わなくてはならないので、自己流で実践する場合は注意が必要です。

デッドリフト

デッドリフトは、腰回りのバランスを整えることができます。
腕立て伏せや腕立て式ストレッチなどの基礎体力トレーニングを経て、正しいフォームを意識しつつ行ってください。

プランク

プランクは、体幹トレーニングとして女性に人気があります。
腕を伸ばした状態で足を開き、スタートから10秒後にポーズを切り替えます。
初心者は5秒から10秒程度の持ち時間からスタートし、体力がついてから徐々に増やしていきます。

プルダウン

プルダウンは、上半身に負荷をかけることができるトレーニングです。
背中全体の筋肉を刺激することができます。
動作が簡単で始めやすいため、初めてトレーニングを始める女性にもぴったりです。

本日のテーマはいかがでしたか？
以上の4つのトレーニングは、筋肉の部位によって行うことができるため、バランスのとれた全身トレーニングが可能です。
こうしたトレーニングをバランスよく取り入れることで、美しいボディラインを手に入れることができるかもしれません。

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• Twitter
• YouTube
• Instagram