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皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレと言っても、昨今では様々なトレーニング方法があります。 数多くある筋トレのなかでも、初心者の方に覚えておいていただきたいものがアイソメトリック...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 有酸素運動は健康にとても良い反面、心拍数が上がりすぎると体に過剰に負担をかけてしまうこともあります。 さらに、心拍数が高くなりすぎてしまうと、体に負...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 朝の筋トレは自律神経が整い仕事のパフォーマンスを向上させることができるだけではなく、代謝を高めたり筋トレを習慣化しやすいといった多くのメリットがある...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ トレーニングをしているけれど、下腹が凹まない…ぽっこりとした下腹を凹ますためにダイエットをしているのに、効果がでているのかわからないという方は少なく...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレを行う目的がダイエットである場合、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えて生活することが重要になってきます。 基礎代謝量を増やすと同時に筋...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ ダイエット中でもおやつが食べたい！という方は少なくないでしょう。 太らないおやつには、いくつかの共通した特徴があるのです。 ダイエットの大前提は、摂取...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋肉疲労の原因は、運動で乳酸が溜まったことによるものであるとされていました。しかし現在では、乳酸は疲労物質ではないということが様々な研究により分かっ...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 季節が変わる時期に、特にギックリ腰が多発すると言われています。 実は、季節の変わり目には、私たちの体にさまざまなストレスがかかりやすく、それがギック...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレをしていても筋肉痛にならなくなったら、筋肉が大きくならないのか疑問に思う方も中にはいらっしゃるかもしれません。 そこで本日は、筋肉痛にならなく...

皆様こんにちは！ 下落合駅より徒歩5分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 肥満は、生活習慣病を中心にさまざまな慢性疾患を引き起こす原因となることがあります。 肥満を早いうちから認識することで、体重が基準を大きく超えないよう...